焦虑症失眠如何治疗方法从身心开始治疗

焦虑症失眠如何治疗方法 从身心开始治疗 核心提示: 焦虑症会导致失眠，这种现象想要进行治疗，在平时一定要注意缓解压力，不到必要的情况下，不建议选择使用药物进行治疗，而且在平时可以听一些舒缓的音乐，或者是在睡觉之前喝一杯纯牛奶，对于睡眠的质量都有着一定的好处。　　焦虑症的出现会给患者造成极大的伤害，所以在出现焦虑症之后一定要注意及时的进行治疗，否则长时间睡眠不足会给身心造成极大的影响，但是具体的治疗方法很多人都不是特别的了解。那么下面我们一起来了解一下焦虑症失眠的治疗方法到底都有哪些吧。 1、缓解压力 现在很多人因为生活的压力比较大，每天面临着各种贷款以及生活方面的压力，就会导致焦虑症，失眠，这种现象长时间进行下去，对于身心的健康就会有着一定的影响，所以在出现焦虑症之后，一定要注意及时缓解自己的生活压力，要适当的放松心情。 2、听音乐 我们都知道听音乐是非常不错的一种放松心情的方式，所以如果焦虑症导致失眠的情况下，可以听一些舒缓的音乐，这样有助于睡眠的质量。并且在睡觉之前是可以把灯光调暗一些这样的环境对于睡眠的质量也有着一定的帮助，能够促进睡眠。 3、适当运动 在平时要注意适当的进行一些运动，比如打球，慢跑，瑜伽，跳舞等方式，都能够达到缓解压力效果，所以在平时一定要注意劳逸结合，对于缓解焦虑症，失眠症都有着不错的帮助。 如果出现焦虑失眠症的时候，一定要注意及时的进行治疗，在比较严重的情况下可以咨询一下心理医生，能够达到不错的帮助，不要随便的选择一些药物进行治疗，否则对药物会造成一定的依赖性，这样会导致你的身心健康受到更严重的影响。而且在平时的饮食上也要注意及时的进行调理，可以吃一些营养丰富的食物，但是要注意少油少盐，这样能够减少脂肪和热量的吸收，能够防止身体出现脂肪堆积的现象，从而达到对身体有一定的影响。