黑暗恐惧症的治疗方法有哪些

黑暗恐惧症的治疗方法有哪些 核心提示: 很多朋友对此缺乏一定的了解，总是以为怕黑，就是黑暗恐惧症了。那什么才是黑暗恐惧症呢?黑暗恐惧症的治疗方法有哪些?接下来，来告诉大家黑暗恐惧症的诊断标准和治疗方法。 什么是黑暗恐惧症 怕黑或者怕鬼是人类的一种正常心理。人都有一种本能，也可以说是缺陷，就是未知的事物会莫名感觉到恐惧，很多人都无法克服。因此，一般人对黑暗及孤独都会出现恐惧心理，这是毋庸置疑的。 黑暗恐惧心理几乎每个人都会有，而恐惧又是一种正常现象。白天眼睛可以看到所有的事物，可以看到任何大大小小的动静，可到了夜晚，黑暗笼罩之后，如果没有灯光的话，什么也看不到。 黑暗恐惧症的诊断标准如下：首先要符合神经症诊断标准;其次要以恐惧为主，这里需要符合以下几点：对一些客体或处境会出现强烈的恐惧，恐惧程度和实际的危险不符合;发作的时候会出现焦虑及自主神经现象;患者会重复发生回避行为; 患者对恐惧的情景及事物采取的回避都是以前比较突出的症状;而且可以排除不属于焦虑症、分裂症及疑病症等。如果害怕超出一般恐惧，对黑暗已经形成了一种条件反射，只要在这样的环境中就会出现恐惧。 黑暗恐惧症的治疗方法有哪些 1、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 2、如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 3、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 4、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。 6、当你的黑暗恐惧症比较严重的时候，仅仅通过上述方法无法治愈的时候，你可以选择进行调理，这样会收到预期的效果。